今日は午前中曇り空、お昼ごろからポツポツ雨模様。。。
15時前から本格的に降雨となりました。
子供たちの野球に帯同していましたが
身体の芯から冷えました。大人の体力でここまで冷えるのだから
子供はもっと冷えたかも知れません。冬の雨つらすぎます。。。。
各自、家に帰ってからのケア（風呂入れぐらいでしょうか？？）を注意喚起し順次解散となりましたが
みんなどんな対策をしたのか少々気になります。。
我が家では、一番最初に帰宅した人がお風呂にお湯をはること。部屋を暖めること。濡れたユニフォームなどが
脱げるようバケツを玄関に設置するなどの対応が取られます。完璧な組織運営。。素晴！！
お湯をはるときは、塩素除去のシャワーヘッドを使用しています。次男の肌トラブル対策として使い始めました。
また節水対策にもなるので一石二鳥と思い込んでいるのです。湯舟には入浴剤を入れるか塩を適量入れてあげます。
塩は天然天日塩。若杉のおばあちゃんも言われるように、人間に塩は必要です。温浴効果も高まっている気がするので
投入しています。特に今日のように「寒い」とか「冷えた」とか「なんかやばい。。」と感じた時は必須アイテムですね。
湯舟に浸かりながら梅醤番茶を飲み、みかんを食べる。ビタミン取りつつ身体の芯から温める。
（果物は身体を冷やす効果もあるので食べ過ぎには注意しています。）
とどめに、天日塩で作った生理食塩水で鼻うがいで完了。ウイルス退散。かぜ菌バイバイです。
以上が我が家の寒い雨の日から帰ってきたときケア、おススメです。テキストで読むとなんかめんどくさいと思うかも知れませんが
日常生活のルーティンに入れてしまえば、やらないと気持ち悪くなってきます。逆に。。
まだまだ寒い日が続きますのでぜひご参考、お試しいただければ幸いです。
本日の晩ごはんの献立て
・自家製味噌鍋（キャベツ・手羽・厚揚げ・うどん）
・焼き鳥（ココロ）
・馬肉刺し（ヘルシー）
筋トレmemo
・スクワット 20回 x 3set
・バーベルカール 20回 x 3set
・走りベースp 20回 x 3setずつ
・ノック 買い物かご 4杯分
さいごに
寒い時期、できる限り雨に濡れぬよう注意したいものです。
家に入ったからと油断せず、まずは身体の芯から温めて回復させる。
食べ物を変えるだけで、体温もあがることを知りました。さらに余裕があれば
筋トレを続けて最強のボティを手に入れる夢を見ています。
時間は自分が思っている以上の速さで過ぎ去ることを自覚し今日が一番若い日だということを認識する。
まず行動。ポジティブ思考で明日からもbest day。
コメント